0

Чому не можна їсти перед сном?

У сучасному світі – принаймні, в благополучних його країнах – їжа поступово стає такою ж проблемою, якою в минулі століття була її відсутність. Ожиріння, нездорове харчування, порушення обміну речовин і пов’язані з ним захворювання стають катастрофою для людства. Якщо раніше обмеження в їжі були вимогою майже виключно релігійних культів, то зараз множаться дослідження і рекомендації в області правильного і здорового харчування.

Зокрема, багато хто з нас чули настійну рекомендацію не їсти на ніч, а то … А що, до речі? Спробуємо розібратися.

Чому не можна їсти перед сном?

  • Вночі чоловік зазвичай спить – так працюють наші біологічний годинник. Саме під час сну в організмі відбувається безліч важливих процесів. Наприклад, тільки під час сну в нашому тілі виробляється гормон росту. Ви запитаєте, навіщо цей гормон дорослим людям? Він зайнятий не тільки зростанням, але і процесом спалювання жиру. Однак цей важливий гормон виробляється тільки при низькій концентрації цукру в крові. Тобто тоді, коли ми не їли на ніч. Інакше жир в організмі буде відкладатися, а не спалюватися. Прикро, правда?
  • А засвоєння організмом поживних речовин, що надійшли в нього з їжею, відбувається, навпаки, вранці, вдень і ввечері – в період активного неспання. Саме тоді активно працюють м’язи і травна система, яка перетворює їжу в енергію. Вночі, в стані спокою, їжа може перетворитися лише в жирові відкладення.
  • При цьому, незважаючи на те, що їжа активно не переробляється, не всі процеси в організмі можна просто відкласти до ранку. Організм продовжує виробляти жовч і ферменти для переробки їжі – а переробка якраз і відкладена. Така неузгодженість травних процесів, звичайно ж, не може бути корисним! Жовч застоюється, організм не може повноцінно відпочити і вранці людина прокидається розбитим і погано виспався. Погодьтеся, це привід перенести вашу трапезу на дві-три години перед сном!
⚡Жмите, чтобы Узнать⟶  Чому не можна сік буряка при коліті?

Якщо все так складно, яким же повинен бути вечеря?

Фото на тему «Чому не можна їсти перед сном?»

Що на ніч їсти можна, хоч і обережно, а чого не варто категорично?

Можна:

  1. Сир – тільки по можливості нежирний або знежирений.
  2. Яйця – краще варені, ніж смажені на маслі. Чим легше їжа, тим краще.
  3. Курку. Краще грудку, як саму дієтичну її частина.
  4. Молоко. Воно, на відміну від чаю або кави, швидше за розслабляє, ніж тонізує. Молоко можна підігріти, щоб на його нагрівання не витрачав енергію організм. А ось солодке какао пити краще не варто.

Не можна:

  1. Фрукти. Багато з них мають сечогінну дію – це не дасть вам спокійно спати. Крім того, солодкі фрукти калорійні і переробляються в жирові відкладення.
  2. Солодощі. Це просто концентровані калорії – і в майбутньому ваш концентрований жир. Відкладіть їх на час, коли ви зайняті активними фізичними навантаженнями.

Самый короткий тест IQ (всего 3 вопроса)

Тест имеет название Cognitive Reflection Test (CRT), то есть проверка когнитивной рефлексии. Изобретен в Йельском институте Шейном Фредерико, тест помогает понять, насколько человек способен понять суть любого задания. Давайте , приступим!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *