Поза навпочіпки дуже фізіологічна і природна. Її можна спостерігати у приматів. Маленькі діти часто використовують таку позу, коли їм треба щось підняти з землі. Навантаження на спину знижується, воно переноситься на стопи. Це природна поза для здійснення акту дефекації або сечовипускання у жінок. Всупереч цим аргументам існує думка про її негативний вплив на жіноче здоров’я.
Чому дівчаткам не можна сидіти навпочіпки?
- При тривалому сидінні на корточках відбувається передавлювання судин і вен під колінами. Починає відчуватися оніміння в ногах. Порушується кровотік до нижніх кінцівок і органів малого тазу. А це впливає на майбутні дітородні функції дівчата.
- Зростає навантаження на серце, яке штовхає кров по всьому організму. У даній позі виникає бар’єр для кровообігу, і на серцю доводиться робити додаткові зусилля.
- Кров, «застояна» в нижніх кінцівках, стає не дуже хорошої якості, в ній мало кисню. Потім, при вставанні, вона починає стрімко розганятися по всьому організму.
- Зігнуті і затиснуті судини можуть зазнати пошкоджень, мікротравми.
- Вагітним жінкам взагалі протипоказано сидіти в такому положенні. Кров’яний тиск в здавленим місцях збільшується, тисне на органи.
- Кістки таза сильно тиснуть на матку і можуть спровокувати викидень.
Як довго можна сидіти навпочіпки?
Звичайно, не можна уникати повністю знаходження в такому положенні. Адже це дуже фізіологічна поза, іноді її прийняття природнє. Тут повинен працювати принцип розумного підходу.
Якщо у дівчини є зайва вага, звичайно, про таку позу краще забути. Навантаження на кістки стопи буде невиправдано великим і може призвести до травм. Органи малого тазу, позбавлені нормального кровообігу страждатимуть. А ось якщо вага дозволяє, нічого страшного не станеться.
Ще один аргумент на користь такого положення тіла – тренування. Якщо людина з дитинства звикла перебувати в такому положенні і робити необхідні дії, наприклад, мити підлогу, сам організм поступово пристосується, і судини і кістки зможуть впоратися з навантаженням.
У спортсменів і йогів пози навпочіпки часто застосовуються для тренування певних груп м’язів і кісток. При грамотному підході і розподілі навантажень під контролем тренера вони можуть принести велику користь.
Орієнтуйтеся на свої відчуття. Можливості організму незмірно. У кожному тілі закладений величезний потенціал, який ми часто не використовуємо. Регулярні фізичні навантаження допомагають уникнути багатьох проблем.