Поза на корточках очень физиологичная и природная. Её можно наблюдать у приматов. Маленькие дети часто используют такую позу, когда им надо что-то поднять с земли. Нагрузка на спину снижается, она переносится на стопы. Это естественная поза для совершения акта дефекации или мочеиспускания у женщин. Вопреки этим аргументам бытует мнение о её отрицательном воздействии на женское здоровье.
Почему девочкам нельзя сидеть на корточках?
- При длительном сидении на корточках происходит передавливание сосудов и вен под коленями. Начинает ощущаться онемение в ногах. Нарушается кровоток к нижним конечностям и органам малого таза. А это влияет на будущие детородные функции девушки.
- Возрастает нагрузка на сердце, которое толкает кровь по всему организму. В данной позе возникает барьер для кровообращения, и на сердцу приходится делать дополнительные усилия.
- Кровь, «застоявшаяся» в нижних конечностях, становится не очень хорошего качества, в ней мало кислорода. Потом, при вставании, она начинает стремительно разгоняться по всему организму.
- Согнутые и зажатые сосуды могут получить повреждения, микротравмы.
- Беременным женщинам вообще противопоказано сидеть в таком положении. Кровяное давление в сдавленных местах увеличивается, давит на органы.
- Кости таза сильно давят на матку и могут спровоцировать выкидыш.
Как долго можно сидеть на корточках?
Конечно, нельзя избегать полностью нахождения в таком положении. Это ведь очень физиологическая поза, иногда её принятие естественно. Тут должен работать принцип разумного подхода.
Если у девушки есть лишний вес, конечно, про такую позу лучше забыть. Нагрузка на кости стопы будет неоправданно большой и может привести к травмам. Органы малого таза, лишенные нормального кровообращения будут страдать. А вот если вес позволяет, ничего страшного не произойдет.
Еще один аргумент в пользу такого положения тела — тренировки. Если человек с детства привык находиться в таком положении и делать необходимые действия, например, мыть полы, сам организм постепенно приспособится, и сосуды и кости смогут справиться с нагрузкой.
У спортсменов и йогов позы на корточках часто применяются для тренировки определенных групп мышц и костей. При грамотном подходе и распределении нагрузок под контролем тренера они могут принести большую пользу.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Возможности организма неизмеримы. В каждом теле заложен огромный потенциал, который мы зачастую не используем. Регулярные физические нагрузки помогают избежать многих проблем.