Как отражается спорт в вечернее время на организме?- актуальная тема, т.к. у многих людей нет возможности заниматься спортом утром или днем. Много факторов, провоцирующих на снятие стресса и напряжения заставляют нас заниматься в вечернее время. Вопрос темы остается тот же: опасно ли это для организма? Человек индивидуален, и у каждого индивидуальный жизненный ритм, по этому сложно определить точный период, когда Вы готовы к занятиям спорта.
В какое время лучше физические занятия?
Время, оптимальное для спорта у каждого человека индивидуально. Для занятий должен быть подготовлен и организм: необходимо наличие определенной температуры тела, изменяющаяся от времени суток. Пониженную температуру тела можно заметить ранним утром, за 2 часа до бодрствования. Повышенную же можно пронаблюдать перед наступлением заката, часов в 16. Медицина установила, что самое оптимальное время для тренировок при повышенной температуре тела, а значит с медицинской точки зрения- в вечернее время.
Какому времени суток стоит отдавать предпочтение?
В противовес медицинским показаниям лучшее время для спорта- утро, т.к. тело человека полностью отдохнуло, восстановила свои силы и ожидает новых заданий человека. В связи с отсутствием свободного времени, люди заниматься спортом и вечером и это не является ошибкой по следующим причинам:
- 1) Снимается напряжение с организма
- 2) Улучшается аппетит
- 3) Сбрасывается лишний вес.
Спорт в вечером не должен отрицательно проявляться во сне.
Почему нельзя заниматься спортом перед сном
Существует мнение, что если желаете крепкий, здоровый сон- займитесь физическими упражнениями за час до сна. Это мнение доказано, т.к. человек ликвидирует напряжение, накопившееся за день и расслабляется, подготавливая организм ко сну. Но излишние нагрузки могут нарушить качество сна, по сколько сбивается биологический ритм, вырабатывается адреналин и сон нарушается из-за стимулирующих гормонов.
Если же Вы решили заняться спортом вечером, то придерживайтесь интервала между спортивными нагрузками и сном как минимум 2,5 часа и придерживайтесь следующих правил:
- Постарайтесь начать тренировку по возможности раньше.
- Предпочитайте пассивные упражнения.
- Принимайте большое количества.
- После окончания тренировки примите теплую ванну.
Выбор самого оптимального времени для спорта остается только за Вами и за возможностями, обращайте внимание на время активности своего организма. Придерживайтесь систематических тренировок.