0

Почему нельзя заниматься спортом перед сном?

Как отражается спорт в вечернее время на организме?- актуальная тема, т.к. у многих людей нет возможности заниматься спортом утром или днем. Много факторов, провоцирующих на снятие стресса и напряжения заставляют нас заниматься в вечернее время. Вопрос темы остается тот же: опасно ли это для организма? Человек индивидуален, и у каждого индивидуальный жизненный ритм, по этому сложно определить точный период, когда Вы готовы к занятиям спорта.

В какое время лучше физические занятия?

Время, оптимальное для спорта у каждого человека индивидуально. Для занятий должен быть подготовлен и организм: необходимо наличие определенной температуры тела, изменяющаяся от времени суток. Пониженную температуру тела можно заметить ранним утром, за 2 часа до бодрствования. Повышенную же можно пронаблюдать перед наступлением заката, часов в 16. Медицина установила, что самое оптимальное время для тренировок при повышенной температуре тела, а значит с медицинской точки зрения- в вечернее время.

Какому времени суток стоит отдавать предпочтение?

В противовес медицинским показаниям лучшее время для спорта- утро, т.к. тело человека полностью отдохнуло, восстановила свои силы и ожидает новых заданий человека. В связи с отсутствием свободного времени, люди заниматься спортом и вечером и это не является ошибкой по следующим причинам:

Фото на тему «Почему нельзя заниматься спортом перед сном?»

  • 1) Снимается напряжение с организма
  • 2) Улучшается аппетит
  • 3) Сбрасывается лишний вес.

Спорт в вечером не должен отрицательно проявляться во сне.

Почему нельзя заниматься спортом перед сном

Существует мнение, что если желаете крепкий, здоровый сон- займитесь физическими упражнениями за час до сна. Это мнение доказано, т.к. человек ликвидирует напряжение, накопившееся за день и расслабляется, подготавливая организм ко сну. Но излишние нагрузки могут нарушить качество сна, по сколько сбивается биологический ритм, вырабатывается адреналин и сон нарушается из-за стимулирующих гормонов.

Если же Вы решили заняться спортом вечером, то придерживайтесь интервала между спортивными нагрузками и сном как минимум 2,5 часа и придерживайтесь следующих правил:

  1. Постарайтесь начать тренировку по возможности раньше.
  2. Предпочитайте пассивные упражнения.
  3. Принимайте большое количества.
  4. После окончания тренировки примите теплую ванну.

Выбор самого оптимального времени для спорта остается только за Вами и за возможностями, обращайте внимание на время активности своего организма. Придерживайтесь систематических тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *