Современное общество большую часть своего времени проводят в делах: работа, дом, встречи, поездки. Но когда же позаботиться о своем здоровье? А как известно, главный источник здоровья — это спорт. Не всегда можно выкроить время для занятий спортом посередине рабочей недели. Да и в выходные хочется отдохнуть.
Поэтому большое количество людей находят время для спорта лишь тогда, когда уже пора отходить ко сну. Люди занимаются спортом дома, в залах и фитнес-клубах. Специально для людей с недостаточным количеством времени, существуют заведения, которые работают круглосуточно. Однако, существует мнение, что заниматься спортом на ночь вредно. Разберемся почему.
Почему не стоит заниматься спортом на ночь?
- Во время вечерних спортивных занятий происходит активный запуск вашего организма: повышается адреналин и вращение крови, усиливается метаболизм, клетки мозга переходят в активное состояние. Перед сном все эти факторы крайне нежелательны, так как организм готовится ко сну. Если вы все таки занялись спортом, и, как говорится, «выложились по полной», то следует приготовиться к тому, что ночью вы просто-напросто не сможете заснуть. А отсутствие ночного сна очень плохо скажется на вашем дальнейшем самочувствии.
- Еще одной причиной, по которой спортивные тренировки лучше проводить днем, является то, что на следующий день вы можете чувствовать себя не комфортно физически. Особенно это касается новичков. Мышцы, которые не привыкли к нагрузке, обязательно дадут о себе знать, спустя несколько часов после тренировки. Существовать в своем рабочем режиме, испытывая боль в суставах и мышцах, крайне сложно.
Важно знать!
- Лучшее время для спортивных тренировок — утро. Организм только проснулся и еще полон энергии и сил;
- Если вы все таки решили заниматься по ночам, то следует перед этим хорошо выспаться;
- После вечерней тренировки необходимо сделать упражнения на растяжку или йогу. Эти занятия успокоят организм и помогут заснуть;
- Вечерние и ночные занятия негативно отражаются на сердце, если вы заботитесь о своем здоровье, то подумайте, стоит ли оно того;
- За несколько часов до спортивной тренировки необходимо плотно поужинать. Организму, во время физической нагрузки, нужны питательные вещества. Если этого не сделать, то организм не скажет вам «спасибо».
- На протяжении всей вечерней тренировки, особенно длительной, следует измерять показатели давления и биения сердца. Если отметки не будут соответствовать норме, то вечерние спортивные занятия лучше отменить. В противном случае увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Человек — хозяин своего тела. Большинство людей стремится к красоте и здоровью. Но важно, в погоне за этими качествами не навредить своему организму.
Прежде, чем приступить к изменению своего тела нужно десять раз все обдумать и взвесить! Конечно спорт — это прекрасно. Но всему есть свое место и время. Учитывайте это!