Багато по різному пояснюють, чому після ситного прийому їжі (особливо вночі, після робочого дня) хочеться зайняти горизонтальне положення і відпочити. Одні кажуть, що набитий шлунок заважає їм рухатися, інші кажуть, що якщо живіт буде в рівному становищі, а не зігнутий, процес перетравлення пройде набагато швидше і продуктивніше. Насправді ні. Лежати після їжі не просто не можна, а суворо заборонено.
На жаль, насправді все якраз таки навпаки – при лежачому стані шлунковий сік, кислота і вся їжа, яка до цього мирно розщеплювалася може потрапити в стравохід, через що найменше, що буде організму – це печія.
Вчені, медики і фітнес-інструктори пояснюють, що в лежачому стані, стані спокою все вуглеводи набагато швидше засвоюються організмом в жирових відкладеннях, а не переводяться кров’ю по всьому тілу, а уві сні тілу ще важче працювати і все жирові відкладення і кислоти залишаються в тілі , а не розщеплюються. І навпаки, в русі шлунок краще переварює всі необхідні для організму білки. Але не потрібно порушувати міру – займатися, наприклад, тренуваннями суворо забороняється протягом однієї години, навіть після самого маленького прийому їжі.
Організму потрібно трохи часу, щоб все це засвоїти і розподілити по всьому тілу рівномірно, не потрібно його квапити і розхитувати. Найідеальніше – це півгодинна прогулянка по вулиці після поїдання їжі. Знову ж, будьте обережні. Якщо ви відразу ж вирішили влаштувати пробіжку, то нічого хорошого з вами після цього не буде, так як йде різкий відтік крові від шлунка до кінцівок і їжа починає застоюватися, відбувається бродіння, а після цього гниття.
Але якщо знати міру, то з вами все буде добре. Адже свіже повітря не тільки допомагає нагуляти апетит, але ще і допомагає гарненько “утрамбувати” все з’їдене раніше. Якщо ж ви відчуваєте сильну втому і не хочете нікуди йти, або ж ви просто лежень, посидьте спокійно в розслабленому стані і не робіть різких рухів (знову ж таки, як і в випадку з ходьбою, 20-30 хвилин). Найголовніше – щоб була пряма спина і не згинатися, інакше всі ваші зусилля підуть на смарку.
Чому не можна лежати після їжі?
Так само вчені забороняють їсти під час будь-якого заняття (наприклад, перегляду телевізора або роботи за комп’ютером). Це пов’язано з тим, що мозок людини спрямований на одну мету – пізнання інформації, і ви взагалі не бачите що ви їсте. Тому не варто дивуватися, чому коли ви поїли, ви не відчуваєте ситість – прийом їжі ніби пройшов повз вас, цілком можливо, що ви навіть смаку не будете відчувати під час прийому їжі, так що будьте обережні.
Хочу сказати, що ніколи не пізно привчати свій організм до чого то нового, а найголовніше – до корисного. Так, наприклад, якщо ви після кожного прийому їжі будете виконувати легкі аеробні навантаження, то через кілька тижнів помітите, що ваше тіло вже саме, без будь-яких тренувань починає переробляти продукти харчування набагато швидше.
Ви вже не будете відчувати таку тяжкість, що не буде неприємних відрижок і сильних болів у животі. так що не лінуйтеся займатися спортом – це дуже корисно для вашого тіла, особливо після їжі. Як то кажуть – рух, це життя.