Чому не можна їсти після тренування?
Сучасні тенденції ведуть до того, що з кожним днем величезна кількість людей намагаються стежити за своїм харчуванням, фізичним тілом і здоров’ям в цілому. Для цього вони відвідують фітнес-клуби, вступають в різні види спорту, тим самим планують позбавлення від зайвої ваги. Також більшість намагаються дотримуватися важливого правила. Прийом їжі здійснювати не раніше, ніж через 2 години з моменту тренування. Але мало хто замислюється про доцільність подібного правила. З цього випливає питання – міф чи це? Чому не можна їсти після тренування? І чи не можна?
В цілому, з’явилося таке вимога не спроста і має своє наукове пояснення. Однак, не всі знають, чому ж все-таки не рекомендується приймати трапезу після інтенсивних тренувань. А тому ми постараємося відповісти на це питання.
Функціонування організму під час фізичних тренувань
Під час виконання фізичних вправ, задіяні як вся м’язова маса, так і органи дихальної системи і кровообігу. Під час активних вправ, що виконує починає активно вдихати повітря. Серцебиття сповільнюється, і в кров відправляється велика кількість кисню. Весь цей процес прискорює обмін речовин на клітинному рівні, що сприяють інтенсивному розщепленню жирової тканини. Процес продовжує тривати і деякий час після занять. Щоб не уповільнити розщеплення жирового шару, тренера і інструктори по правильному харчуванню радять, не заповнювати організм додатковим ресурсом.
Тренування і харчування
Не рекомендується також після тренування вживати висококалорійну їжу.
Якщо ваша мета – схуднення, то ваша їжа повинна бути низькокалорійною, щоб швидко засвоюватися. Які ж продукти необхідно вживати?
- свіжі фрукти;
- свіжі овочі;
- листовий салат і зелень;
- кисломолочні продукти;
- відварна риба, приготована на пару.
Якщо ж ваша мета – знайти привабливі рельєфні форми, слід застосовувати продукти, що містять протеїн.
У свою чергу, якщо відростити м’язову масу – салати з відвареним м’ясом, сирну масу невисокої жирності (можна додати шматочками свіжі фрукти або суміш горіхів), яйця зварені «в круту».
Висновок
Рада фахівців правильного харчування полягає в наступному – шляхом експерименту потрібно вибрати відповідні вам варіанти харчування після фітнесу. Також слід прислухатися до свого організму, записувати в щоденнику меню і вид активних дій, періодично робити порівняння результатів, стежити за своїм самопочуттям після кожного прийому нових страв. До того ж потрібно пам’ятати і знати, чому не можна їсти після тренувань. Адже лише правильне харчування зробить ваші зусилля на тренуваннях ефективними і результативними.
Основний етап схуднення проходить поза спортзалом, а це значить, в більшій частині результат залежить від правильної дієти.