1

Почему нельзя кушать после тренировки?

Почему нельзя кушать после тренировки?

Современные тенденции ведут к тому, что с каждым днем огромное количество людей стараются следить за своим питанием, физическим телом и здоровьем в целом. Для этого они посещают фитнес-клубы, вступают в разные виды спорта, тем самым планируют избавление от ненужного веса. Также большинство стараются придерживаться важного правила. Прием пищи осуществлять не раньше, чем спустя 2 часа с момента тренировки. Но мало кто задумывается о целесообразности подобного правила. Из этого следует вопрос — миф ли это? Почему нельзя кушать после тренировки? И нельзя ли?

В целом, появилось такое требование не спроста и имеет свое научное пояснение. Однако, не все знают, почему же все-таки не рекомендуется принимать трапезу после интенсивных тренировок. А поэтому мы постараемся ответить на этот вопрос.

Функционирование организма во время физических тренировок

Во время выполнения физических упражнений, задействованы как вся мышечная масса, так и органы дыхательной системы и кровообращения. Во время активных упражнений, выполняющий начинает активно вдыхать воздух. Сердцебиение замедляется, и в кровь отправляется большое количество кислорода.  Весь это процесс ускоряет обмен веществ на клеточном уровне, способствующие интенсивному расщеплению жировой ткани. Процесс продолжает длиться и некоторое время после занятий. Чтобы не замедлить расщепление жирового слоя, тренера и инструкторы по правильному питанию советуют, не заполнять организм дополнительным ресурсом.

Фото на тему «Почему нельзя кушать после тренировки?»

Тренировки и питание

Не рекомендуется также после тренировки употреблять высококалорийную пищу.
Если ваша цель – похудение, то вашей еде следует быть низкокалорийной, чтобы быстро усваиваться. Какие же продукты необходимо употреблять?

  • свежие фрукты;
  • свежие овощи;
  • листовой салат и зелень;
  • кисломолочные продукты;
  • отварная рыба, приготовленная на пару.

Если же ваша цель — обрести привлекательные рельефные формы, следует применять продукты, содержащие протеин.

В свою очередь, если отрастить мышечную массу – салаты с отварным мясом, творожную массу невысокой жирности (можно добавить кусочками свежие фрукты или смесь орехов), яйца сваренные «в крутую».

Вывод

Совет специалистов правильного питания заключается в следующем – путем эксперимента нужно выбрать подходящие вам варианты питания после фитнеса. Также следует прислушиваться к своему организму, записывать в дневнике меню и вид активных действий, периодически делать сравнение результатов, следить за своим самочувствием после каждого приема новых блюд. Вдобавок нужно помнить и знать, почему нельзя кушать после тренировок. Ведь лишь правильное питание сделает ваши усилия на тренировках эффективными и результативными.

Основной этап похудения проходит вне спортзала, а это значит, в большей части результат зависит от правильной диеты.

1 комментарий

  1. Многие думают, что нельзя кушать после тренировки, но на самом деле все зависит от того, какая цель стоит, если похудеть, то лучше воздержаться, или съесть обезжиренный творог, если уж совсем голодно, ну а если цель набрать мышечную массу, то нужно оперативно закрыть углеводное окно, после тренировки желательно скушать белок+легкоусвояемые углеводы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *