Всі чудово розуміють, що від продуктів, які споживаються нами в їжу, залежить наше здоров’я, тобто задоволення потреби в необхідній кількості вітамінів і мікроелементів, особливо рослинного походження.
Імунітет маленького чоловічка закладається і в період його зростання в утробі матері, і, особливо, на початку його життя на землі, тобто шляхом грудного вигодовування матір’ю. Залежність імунітету дитини від споживаних матір’ю продуктів не пряма, але її здоров’я жіночого організму, а, відповідно, і якість материнського молока залежить від цього безпосередньо.
Відзначимо, що рівень гормонів, пролактину та окситоцину, що регулюють сам процес вироблення молока, що знаходяться в крові жінки, що дозволяють виробляти грудним залоз певний обсяг і структуру молока з плазми її крові, залежить від загального стану жіночого здоров’я.
При цьому є певні правила харчування для годуючої жінки:
- обсяг споживаних калорій не повинен сильно перевищувати рекомендований при вагітності;
- поступовий прийом їжі, невеликими порціями, але досить часто;
- повноцінний раціон. У денному раціоні повинні бути присутніми в потрібних кількостях всі необхідні продукти, вміст певний обсяг вітамінів і
- мікроелементів;
- їжу потрібно запивати водою в потрібній кількості, не менше рекомендованої всім дози;
- не застосовувати в їжу продукти свідомо алергенні, і складно впливають на організм матері.
Раціон годуючої жінки мало чим відрізняється від раціону в період вагітності, хіба що розширюється спектр продуктів і їх кількість.
Хоча список заборонених до вживання продуктів все ж існує:
- коров’ячий молочний білок;
- спеція;
- гострі овочі-цибуля, часник;
- слива;
- екзотичні фрукти і цитрусові.
Відзначимо, що для кожної жінки екзотичним фруктом буде різне, не звичне до вживання.
Але, іноді можна зустріти і те, що знайомий нам з дитинства фрукт – банан, заборонений для вживання в період лактації. Звернемо більш пильну увагу на це.
Чому не можна банани мамі, що годує?
Для початку представимо список аргументів у бік корисності застосування бананів в раціоні годуючої матері:
- містять повний збалансований склад вітамінів С, В6, Е;
- містять смоктати необхідні для приведення в норму зовнішнього вигляду матері, мікроелементів: залізо, кальцій, калій, магній, фосфор та ін;
- покращують процес травлення матері, за рахунок наявності пектину, клітковини та іншого набору ферментів;
- є антидепресантом в післяпологовий період;
- за рахунок вмісту сахарози і фруктози знижують рівень перевтоми;
- покращують якість молока;
- підвищують уважність і покращують пам’ять.
Але незважаючи на наявність позитивних характеристик до бананів необхідно поставитися з обережністю.
По-перше, якщо у мами підвищений цукор в крові їх їсти не можна, як і інші фрукти, ні в якому разі.
По-друге, перед повноцінним їх споживанням, але не більше пари штук в день, варто провести експеримент на реакцію організму дитини: з’їсти невеликий шматочок і поспостерігати за наявністю реакції у дитини після годування.
Якщо дані рекомендації дотримані, то ласуйте бананами із задоволенням, але не забувайте про максимальні дози – не більше 2 бананів в день.