Почему нельзя много сладкого кормящей маме?

Почему нельзя много и какого сладкого кормящей маме

В период грудного кормления женщины, недавно получившие статус «мамы», нуждаются в большом количестве питательных веществ и энергии. Единственно простое решение – употребить глюкозу, которая повышает гормон серотонин. Именно он отвечает за снятие усталости, повышение работоспособности, повышает настроение.

В молоке матери и так содержится достаточное количество «натурального» безопасного сахара. Он защищает кишечник ребенка от дисбактериоза и запора, помогает усваивать кальций, витамины, способствует нормальному развитию нервной системы.

С тем, почему нельзя много сладкого кормящей маме, мы разобрались. А вот перечень сладкого, включая напитки, которые можно употреблять ежедневно в небольших количествах:

• сахар и мед;
• халва способствует появлению молока при грудном вскармливании;
• натуральный мармелад без содержания красителей;
• зефир;
• сушки, галетное печенье, сухарики;
• варенье яблочное, из черной смородины, черники;
• сухофрукты;
• пастила;
• мороженое «пломбир».

Не балуйте себя большим количеством этих продуктов. Подумайте о здоровье Вашего малютки.

Что можно есть и почему нельзя много сладкого кормящей маме

Энергию кормящей маме даст не только сладкое, но и много полезных, богатых витаминами продуктов.

Куриное мясо, нежирная говядина, телятина, мясо кролика. Готовьте на пару.

Злаковые каши: гречка, пшено. Можно есть с добавлением молока, сметаны.

Ряженка, йогурт, кефир. Кисломолочные продукты полезны и маме, и малышу. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, метаболизм. Творог, немного сметаны.

Перепелиные яйца.

Все фрукты, исключая цитрусовые, экзотические и красного цвета. Все овощи зеленого и белого цвета, готовые на пару, кроме чеснока, лука, хрена. Ягоды свежие или замороженные, но без консервантов и добавок сахара.

Хлеб можно есть только ржаной. От белого придется отказаться.

Немного рыбы не повредит. Она богата кальцием, фосфором, необходимым для укрепления костей. Жирная рыба исключена. Готовьте судака, минтай, хека.

Соевый соус разрешается для заправки салатов.

Орешки и только миндальные. Совсем немного в сутки.

Пить в период кормления необходимо воду, несладкие компоты, морсы, соки.

Почему же категорически нельзя много сладкого и мучного кормящей маме? Большое количество глюкозы, полученное из вкусных сладких продуктов, не настолько быстро переваривается организмом. Последствия этого плохо сказываются на эндокринной системе, проблемах с желудком и лишним весом. Сахар может вызвать у ребенка аллергические реакции, сыпь, покраснения и диатез.

Почему и что нельзя есть много, кроме сладкого, кормящей маме

Процесс грудного вскармливания – тесная связь питания матери и ее малыша. Все употребляемые мамой продукты непременно оказываются в переработанном виде у ребенка. Необходимо придерживаться контроля над своим рационом, который строго запрещает:

• алкоголь и табак. Могут стать причиной задержки умственного и физического развития;
• кофе. Плохо сказывается на неразвитой еще нервной системе;
• фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы;
• приправы и некоторые овощи, как лук, хрен, чеснок, маринады придают молоку горький неприятный вкус;
• лимонады, квас, газированные напитки с красителями и без них способствуют вздутию животика и появлению «коликов»;
• мучные изделия, конфеты, торты, шоколад. Могут вызвать диатез и аллергию;
• экзотические или цитрусовые фрукты, виноград;
• морепродукты, жирная пища;
• грибы;
• бобовые;
• коровье молоко.

Даже если исключить сладкое и вредные продукты, для мамы и малыша останется еще много полезных и питательных блюд. Диета при грудном кормлении очень похожа на переход к здоровому питанию. Привыкнуть к нему просто. Составьте приблизительный список разрешенных продуктов и приблизительное меню.