0

Чому не можна багато солодкого мамі, що годує?

Чому не можна багато і якого солодкого мамі, що годує

У період грудного годування жінки, які нещодавно отримали статус «мами», мають потребу у великій кількості поживних речовин і енергії. Єдино просте рішення – вжити глюкозу, яка підвищує гормон серотонін. Саме він відповідає за зняття втоми, підвищення працездатності, підвищує настрій.

У молоці матері і так міститься достатня кількість «натурального» безпечного цукру. Він захищає кишечник дитини від дисбактеріозу та запору, допомагає засвоювати кальцій, вітаміни, сприяє нормальному розвитку нервової системи.

З тим, чому не можна багато солодкого мамі, що годує, ми розібралися. А ось перелік солодкого, включаючи напої, які можна вживати щодня в невеликих кількостях:

  • цукор і мед;
  • халва сприяє появі молока при грудному вигодовуванні;
  • натуральний мармелад без вмісту барвників;
  • зефір;
  • сушки, галетное печиво, сухарики;
  • варення яблучне, з чорної смородини, чорниці;
  • сухофрукти;
  • пастила;
  • морозиво «пломбір».

Чи не балуйте себе великою кількістю цих продуктів. Подумайте про здоров’я Вашого малятка.

много сладкого кормящей маме

Що можна їсти і чому не можна багато солодкого мамі, що годує

Енергію мамі, що годує дасть не тільки солодке, але і багато корисних, багатих на вітаміни продуктів.

➤ Важно Знать Каждому ➤   Чому не можна робити операцію при місячних?

Куряче м’ясо, нежирна яловичина, телятина, м’ясо кролика. Готуйте на пару.

Злакові каші: гречка, пшоно. Можна їсти з додаванням молока, сметани.

Ряжанка, йогурт, кефір. Кисломолочні продукти корисні і мамі, і малюкові. Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, метаболізм. Сир, трохи сметани.

Перепелині яйця.

Всі фрукти, виключаючи цитрусові, екзотичні і червоного кольору. Всі овочі зеленого і білого кольору, готові на пару, крім часнику, цибулі, хрону. Ягоди свіжі або заморожені, але без консервантів і добавок цукру.

Хліб можна їсти тільки житній. Від білого доведеться відмовитися.

Трохи риби не зашкодить. Вона багата кальцієм, фосфором, необхідним для зміцнення кісток. Жирна риба виключена. Готуйте судака, минтай, хека.

Соєвий соус дозволяється для заправки салатів.

Горішки і тільки мигдальні. Зовсім трохи на добу.

Пити в період годування необхідно воду, несолодкі компоти, морси, соки.

Чому ж категорично не можна багато солодкого і мучного мамі, що годує? Велика кількість глюкози, отримане з смачних солодких продуктів, не настільки швидко перетравлюється організмом. Наслідки цього погано позначаються на ендокринній системі, проблеми з шлунком і зайвою вагою. Цукор може викликати у дитини алергічні реакції, висип, почервоніння і діатез.

➤ Важно Знать Каждому ➤   Чому вагітним не можна плавати?

Чому і що не можна їсти багато, крім солодкого, мамі, що годує

Процес грудного вигодовування – тісний зв’язок харчування матері та її малюка. Всі вживані мамою продукти неодмінно виявляються в переробленому вигляді у дитини. Необхідно дотримуватися контролю над своїм раціоном, який суворо забороняє:

  • алкоголь і тютюн. Можуть стати причиною затримки розумового та фізичного розвитку;
  • кава. Погано позначається на нерозвиненою ще нервовій системі;
  • фаст-фуд, напівфабрикати, консерви;
  • приправи і деякі овочі, як цибуля, хрін, часник, маринади надають молоку гіркий неприємний смак;
  • лимонади, квас, газовані напої з барвниками і без них сприяють здуття животика і появи «коліків»;
  • борошняні вироби, цукерки, торти, шоколад. Можуть викликати діатез і алергію;
  • екзотичні або цитрусові фрукти, виноград;
  • морепродукти, жирна їжа;
  • гриби;
  • бобові;
  • коров’яче молоко.

Навіть якщо виключити солодке і шкідливі продукти, для мами і малюка залишиться ще багато корисних і поживних страв. Дієта при грудному годуванні дуже схожа на перехід до здорового харчування. Звикнути до нього просто. Складіть приблизний список дозволених продуктів і приблизне меню.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *