Почему нельзя кушать после тренировки?

Почему нельзя кушать после тренировки?

Современные тенденции ведут к тому, что с каждым днем огромное количество людей стараются следить за своим питанием, физическим телом и здоровьем в целом. Для этого они посещают фитнес-клубы, вступают в разные виды спорта, тем самым планируют избавление от ненужного веса. Также большинство стараются придерживаться важного правила. Прием пищи осуществлять не раньше, чем спустя 2 часа с момента тренировки. Но мало кто задумывается о целесообразности подобного правила. Из этого следует вопрос — миф ли это? Почему нельзя кушать после тренировки? И нельзя ли?

В целом, появилось такое требование не спроста и имеет свое научное пояснение. Однако, не все знают, почему же все-таки не рекомендуется принимать трапезу после интенсивных тренировок. А поэтому мы постараемся ответить на этот вопрос.

Функционирование организма во время физических тренировок

Во время выполнения физических упражнений, задействованы как вся мышечная масса, так и органы дыхательной системы и кровообращения. Во время активных упражнений, выполняющий начинает активно вдыхать воздух. Сердцебиение замедляется, и в кровь отправляется большое количество кислорода.  Весь это процесс ускоряет обмен веществ на клеточном уровне, способствующие интенсивному расщеплению жировой ткани. Процесс продолжает длиться и некоторое время после занятий. Чтобы не замедлить расщепление жирового слоя, тренера и инструкторы по правильному питанию советуют, не заполнять организм дополнительным ресурсом.

Тренировки и питание

Не рекомендуется также после тренировки употреблять высококалорийную пищу.
Если ваша цель – похудение, то вашей еде следует быть низкокалорийной, чтобы быстро усваиваться. Какие же продукты необходимо употреблять?

• свежие фрукты;
• свежие овощи;
• листовой салат и зелень;
• кисломолочные продукты;
• отварная рыба, приготовленная на пару.

Если же ваша цель — обрести привлекательные рельефные формы, следует применять продукты, содержащие протеин.

В свою очередь, если отрастить мышечную массу – салаты с отварным мясом, творожную массу невысокой жирности (можно добавить кусочками свежие фрукты или смесь орехов), яйца сваренные «в крутую».

Вывод

Совет специалистов правильного питания заключается в следующем – путем эксперимента нужно выбрать подходящие вам варианты питания после фитнеса. Также следует прислушиваться к своему организму, записывать в дневнике меню и вид активных действий, периодически делать сравнение результатов, следить за своим самочувствием после каждого приема новых блюд. Вдобавок нужно помнить и знать, почему нельзя кушать после тренировок. Ведь лишь правильное питание сделает ваши усилия на тренировках эффективными и результативными.

Основной этап похудения проходит вне спортзала, а это значит, в большей части результат зависит от правильной диеты.