Все прекрасно понимают, что от продуктов, которые потребляются нами в пищу, зависит наше здоровье, то есть удовлетворение потребности в необходимом количестве витаминов и микроэлементов, особенно растительного происхождения.
Иммунитет маленького человечка закладывается и в период его роста в утробе матери, и, особенно, в начале его жизни на земле, то есть путем грудного вскармливания матерью. Зависимость иммунитета ребенка от потребляемых матерью продуктов не прямая, но здоровье ее женского организма, а, соответственно, и качество материнского молока зависит от этого напрямую.
Отметим, что уровень гормонов, пролактина и окситоцина, регулирующих сам процесс выработки молока, находящиеся в крови женщины, позволяют производить грудным железам определенный объем и структуру молока из плазмы ее крови, зависит от общего состояния женского здоровья.
При этом есть определенные правила питания для кормящей женщины:
- объем потребляемых калорий не должен сильно превышать рекомендуемый при беременности;
- постепенный прием пищи, небольшими порциями, но достаточно часто;
- полноценный рацион. В дневном рационе должны присутствовать в нужных количествах все необходимые продукты, содержание определенный объем витаминов и микроэлементов;
- пищу необходимо запивать водой в нужном количестве, не менее рекомендуемой всем дозы;
- не применять в пищу продукты заведомо аллергенные, и сложно влияющие на организм матери.
Рацион кормящей женщины мало чем отличается от рациона в период беременности, разве что расширяется спектр продуктов и их количество.
Хотя список запрещенных к употреблению продуктов все же существует:
- коровий молочный белок;
- специи;
- острые овощи – лук, чеснок;
- сливы;
- экзотические фрукты и цитрусовые.
Отметим, что для каждой женщины экзотическим фруктом будет разное, не привычное к употреблению.
Но, иногда можно встретить и то, что знакомый нам с детства фрукт – банан, запрещен для употребления в период лактации. Обратим более пристальное внимание на это.
Почему нельзя бананы кормящей маме?
Для начала представим список аргументов в сторону полезности применения бананов в рационе кормящей матери:
- содержат полный сбалансированный состав витаминов С, В6, Е;
- содержат сосав необходимы, для приведения в норму внешнего вида матери, микроэлементов: железо, кальций, калий, магний, фосфор и др.;
- улучшают процесс пищеварения матери, за счет наличия пектина, клетчатки и другого набора ферментов;
- являются антидепрессантом в послеродовой период;
- за счет содержания сахарозы и фруктозы снижают уровень переутомления;
- улучшают качество молока;
- повышают внимательность и улучшают память.
Но несмотря на наличие положительных характеристик к бананам необходимо отнестись с осторожностью.
Во-первых, если у мамы повышен сахар в крови их есть нельзя, как и другие фрукты, ни в коем случае.
Во-вторых, перед полноценным их потреблением, но не более пары штук в день, стоит провести эксперимент на реакцию организма ребенка: съесть небольшой кусочек и понаблюдать за наличием реакции у ребенка после кормления.
Если данные рекомендации соблюдены, то лакомитесь бананами с удовольствием, но не забывайте о максимальных дозах — не более 2 бананов в день.