Всем известно, что беременность, это самое необычное время для женщины, когда в пищу идет даже то, что для еды, мягче говоря, не пригодно.
Так что заголовок этой статьи мог вызвать холодный пот у будущей мамочки разве во время беременности нельзя прислушиваясь к своим чувствам, есть все, что хочется? Сейчас мы разберемся, какие сласти есть можно, а какие лучше отложить на будущие несколько месяцев.
Насчет питания мысли беременных идут в две сторонысветлую и темную. Под светлой стороной подразумеваются воспоминания о визите к врачу, где были точные описания продуктов питания, которые нужно есть, а под темнойистории других мамочек с рассказами о том, что они весь срок ели сладости и что ребеночку не помешало.
Но думаю не нужно говорить о том, кого нужно слушать. Давайте прислушаемся к светлой стороне и узнаем, почему сладенькое может оказаться вредным для здоровья мамы и ребенка?
Почему возникает тяга к сладкому?
Общеизвестно, что чаще всего сладкоежками становятся те, кому не хватает любви или хороших эмоций. Сладким организм пытается восполнить отсутствие гормона счастья, который вырабатывается при его поедании.
Почему во время беременности нельзя есть сладкое
Но кроме этого, у беременных есть еще пара причин есть сладкое в больших количествах:
Недостаток углеводов: Забавно, ибо именно углеводы в избытке содержатся в сладком, почему же тогда возникает недостаток? Ответ прост в сладком не содержатся те углеводы, которые так нужны организму.
Что бы восполнить этот недостаток, врачи советуют есть больше гречки, макарон из твердых сортов пшеницы, картофеля и фасоли. В этих продуктах содержаться углеводы, но более тяжелые, нежели те, что в сладостях;
Усталость: На вынашивание ребенка требуется много сил и не удивительно, что малое количество отдыха и сил мозг заменяет глюкозой, которая дает временный прилив сил.
Стресс: Стресс на каждого человека действует негативно, и каждый пытается устранить его с помощью тортов и конфет. А пока женщина вынашивает плод, гормоны постоянно скачут и напряжение усиливается, что приводит ее к сладкой ломке.
Плохое питание: Уже говорилось о том, что в период беременности женщине требуется полезное и качественное питание. В том случае, если мама не питается так, как следует, каких-либо элементов может не хватать на поддержание жизни двух организмов и естественно, появится желание съесть чего-нибудь сладкого.
Вред ребенку и маме
Во время беременности молодой маме требуется большое количество полезной И питательной пищи, ибо ей нужно поддерживать не только себя, но и плод.
Для малыша сладости полезной едой не считаются, ведь содержат в себе лишь углеводы и много калорий, а пользы не приносят. Какие последствия несет неосмотрительное поедание вредной еды?
Если переборщить со сладким, то при рождении у ребенка может быть избыточный вес, а также аллергия во время грудного вскармливания.
У матери тоже могут возникнуть проблемы с лишним весом, а это может привести к проблемам во время срока и во время родов.
Во время беременности у женщин часто наблюдается молочница. Сладкое создает хорошую среду для жизни грибка Кандида, который и является причиной молочницы.
Зубы в момент беременности очень уязвимы, так как они помогают кальцием в образовании костей ребенка. При постоянном употреблении сладкого, зубы портятся вдвойне, так что после окончания беременности это приведет маму к зубному врачу.
Доказано, что при употреблении сладкого и мучного, увеличивается шанс того, что у ребенка возникнут патологии нервной системы.
Чем заменить сладкое?
Беременной женщине врачи разрешают только 50 грамм сахара в день. Как же жить эти длинные 9 месяцев, не имея возможности съесть любимые пирожные или конфеты?
Есть пара способов, с помощью которых можно насладиться полезным и вкусным десертом.
- Замените белую муку, например, на гречневую;
- Вместо сахара используйте бананы (они, кстати, придают приятный аромат выпечке);
- Ешьте сухофрукты, в них содержится множество полезных веществ и их довольно много изюм, курага, финики, чернослив, инжир;
- Соки полезны для здоровья и вкусные, так что хорошей заменой сладостям будут свежевыжатые фруктовые соки;
- Если у вас нет аллергии, то можно побаловать себя медом, правда не стоит есть слишком много, ведь мед это довольно сильный аллерген.
- Что бы заменить сладкое, женщине вполне достаточно 2 ложек этого продукта;
Шоколад темный шоколад в принципе, не особо вредит, а наоборот, будет приятен и маме, и ребенку.
Советуется его есть с утра, кусочка 2-3.
Попробуйте заменить тот сахар, что есть в вашем рационе на фруктозу. Это натуральный подсластитель, добываемый из фруктов. Она не только менее вредная, но и 25 граммами мажет заменить 50 грамм обычного белого сахара.
Кроме фруктозы можно использовать тростниковый сахар, он же коричневый. Многие поклонники здорового питания советуют использовать именно его и полностью заменить белый сахар.
В отличие от обычного, в нем содержаться некоторые витамины и его не очищают химически. Стоит учитывать что эта сладость стоит больше, чем обычный сахар.
Речь в статье идет о сладком, так что вопрос напитков не упомянуть нельзя.
Какие напитки лучше исключить рациона, а какие позволено оставить?
Вы можете даже не задумываясь исключать газировку, соки в пакетах и покупные напитки и что уже понятно, любой алкоголь.
Заменить это разнообразие можно собственноручно выжатыми соками, сваренными дома компотами, морсами и слабым чаем. Надо напомнить, что чай должен быть без сахара. Надеюсь что информация статьи была Вам полезна.