Дані про те, що наш організм складається в основному з води, відомі багатьом. Зневоднення порушує нормальне функціонування всіх систем і в кінцевому підсумку призводить до летального результату.
Протягом дня, випиваючи оптимальні півтора-два літри рідини, як радять дієтологи, людина підтримує необхідний баланс. Чи Не шкодить відсутність вологи вночі? Адже більшість з нас вранці відчуває спрагу, а хтось і прокидається від бажання попити. «Запастися про запас», напившись на ніч, але чи піде це на користь або чому не можна пити воду на ніч?
Чому не можна пити багато води на ніч: каже медицина
Перш за все, медики пропонують підійти до питання всебічно, проаналізувавши кілька позицій.
Безумовно, солона, жирна, гостра їжа змусить нас більше випити.
У літню пору обсяг споживаної вологи значно збільшується. Переїжджаючи в незвичну кліматичну зону, слід пам’ятати про те, що місцеві жителі адаптувалися, наприклад, до високих температур, на відміну від гостей. Спосіб життя, правила поведінки, відпрацьовані поколіннями, допомагають їм легше переносити спеку.
Враховуємо також наявність або відсутність фізичних навантажень.
Суттєвого перегляду підлягає рекомендована кількість рідини, якщо є хронічні захворювання. Так страждають серцево-судинними захворюваннями повинні строго дотримуватися певного режиму пиття. В свою чергу він буде відрізнятися від порад тим, у кого порушена робота нирок.
Таким чином, висновок напрошується досить простий: не нехтуємо лікарськими рекомендаціями, якщо не зовсім здорові, і пам’ятаємо, чому не можна пити перед сном.
Скільки пити рідини перед сном?
Кому ж в цьому питанні пощастило більше, пам’ятаючи про індивідуальний підхід, можна провести невеликий і цілком безпечний експеримент. Перед сном випиваємо півтори склянки води, а краще теплого молока (про чай і каву розмова окрема) і міцно засипаємо.
Прокинувшись, детально аналізуємо минулу ніч і своє самопочуття. Будь-які відхилення від норми: часте відвідування туалету, пересихання слизової порожнини рота, набряки («мішки» під очима або на тілі — з візитом до лікаря відкладати не варто. Звичайно, можна спробувати взагалі відмовитися від пиття перед сном або зробити пару ковтків, адже ви підбираєте прийнятний для себе обсяг рідини. Але в цілому необхідно відзначити, що невелика кількість води на ніч для здорової людини абсолютно не шкідлива. Таким чином, задавати питання “чому не можна пити воду перед сном” не зовсім правильно.
Що все-таки не варто пити?
А ось і обіцяний чай. Віддаєте перевагу зелений або чорний? Протягом дня це необхідний для нас прилив бадьорості, можливість прекрасно втамувати спрагу. Точно так само подіє він, причому сорт не грає ролі, на людину і перед часом відпочинку.
Хоча саме про нього можна тепер і забути — розслаблення настане не скоро. Заспокійливий нервову систему трав’яний чай, але в тих же безпечних кількостях до 150 мл, швидше за все, найбільш ефективний засіб для міцного сну. Рецептів такого напою існує багато, наприклад, ромашка і м’ята, шишки хмелю, коріння валеріани, змішані в однакових кількостях. Нерадісні вісті для кавоманів.
Ваш улюблений напій взагалі не радять пити не тільки на ніч, але навіть у другій половині дня. А вже тим більше використовувати його в якості енергетика в ситуації вимушеного неспання. Штучна стимуляція, порушення режиму завжди згубно відображаються за здоров’я людини.