Струнка фігура. Для одних жінок і чоловіків – це привід для гордості, а для інших – мрія. Це – спосіб виглядати акуратніше, більш стильно і елегантно, і навіть можливість заощадити на одязі, так як одяг для повних людей коштує набагато дорожче, ніж M або L.
Перебираючи способи і засоби для схуднення (спорт, дієти, лікарські препарату і народні засоби, харчові добавки, дихальні вправи і т.д.), ми часто віддаємо перевагу більш легким, які не вимагають від нас фізичних зусиль. Причому часто ці способи не завжди ефективні, а ще можуть завдати і шкоди організму.
Серед варіантів для схуднення, які не потребують особливого фізичного та матеріального напруги, часто розглядається використання питної води без газу для зниження ваги.
Чи можна схуднути за допомогою води?
Деякі люди вважають, що вживання великої кількості води дозволить видалити зайві кіло. Чи це правда? Якщо займатися цим свідомо, то результат не змусить себе чекати. Але, якщо хочеться схуднути за допомогою води, то не можна:
– Пити воду разом з їжею і після їжі;
– Пити газовану воду і солодкі напої.
Чому не можна пити після їжі для схуднення?
Існує помилкова думка, що якщо запивати їжу водою, то:
- якнайменше з’їсти;
- швидше вгамувати голод;
- їжа разом з водою швидше виводиться зі шлунка.
В принципі Третє твердження близьке до правди, однак тут є свої «але».
Разом з водою їжа виводиться швидше зі шлунка в кишечник. Якщо в звичайному стані вона знаходиться в шлунку 4-5 годин, то цього часу достатньо, щоб за допомогою шлункового соку відбулося розщеплення білків на амінокислоти. Якщо ж їжа потрапляє в кишечник швидко, не проходячи необхідні етапи розщеплення і переварювання, то там вона починає бродити і гнити. Основні поживні речовини організм бере з їжі, коли та знаходиться не в шлунку, а в кишечнику. Тобто, запиваючи їжу їжею, людина завдає серйозної шкоди своєму організму, так як звичка запивати може вийти «боком»:
- може статися розлад кишечника;
- може привести до порушення травлення в цілому і, як наслідок, погіршення обміну речовин, порушити роботу жовчного, наприклад;
- оскільки їжа швидко виводиться з організму, то через короткий час після їжі, організм знову зголодніє.
Як правильно пити воду, щоб схуднути?
Щоб вживання води принесло бажане зниження обсягів і при цьому не завдало шкоди, в добу слід випивати 2-2,5 л води в залежності від ваги.
Не можна пити воду з їжею, але можна замість їжі. Наприклад, їсти рано, а відчуття голоду з’явилося. Тоді можна випити склянку води, він допоможе притупити почуття голоду.
Обов’язково випивати склянку води вранці натщесерце, бажано з лимоном або медом. А також склянку води з 1 ч.л. меду перед сном.
Пити негазовану воду. Якщо доступна мінеральна, то така навіть краще. Мінеральна вода заповнить запас мінералів і корисних речовин, необхідних людському організму для повноцінного існування.
Вода не повинна бути холодною або гарячою. Найкраще пити воду кімнатної температури.
Правильне вживання води допоможе очистити кишечник, промити нирки від піску, знизити апетит і поліпшити самопочуття.
Якщо ж режим харчування такий, що доводиться харчуватися всухом’ятку, то замість води можна пити зелений чай, бульйон, сік. При бажанні завжди можна знайти правильне рішення.