Є на ніч категорично заборонено тим, у кого поганий обмін речовин. Крім цього, якщо їсти вночі або пізно ввечері, шлунок вже не буде перетравлювати їжу, він просто «встане». Однак, крім звичайної їжі, не рекомендується споживання фруктів в нічний час. Нещодавно було опубліковано заяву вчених з Британії, що зайві кілограми з’являються не тільки від жирної їжі. Спеціально для цього ми пропонуємо ознайомитися, чому не можна їсти фрукти на ніч.
Конкретні причини шкоди фруктів на ніч
Не можна сказати, що фрукти настільки шкідливі, що їх зовсім потрібно виключити з раціону харчування у вечірній час. Однак, занадто солодкі або занадто кислі з них слід прибрати з поживної програми. Пояснюється це тим, що фрукти на ніч несуть в собі сахарозу, кислоти, які заважають нормальній роботі шлунка і кишечника ввечері, тому що вони малоактивні. Кислота буде дратувати шлунок, сахароза змусить підшлункову залозу працювати на порядок швидше, а клітковина буде туго пробиратися по кишечнику.
Виділяють основні причини шкоди фруктів:
- Захоплення фруктами на ніч впливає на серцево-судинну систему, підвищує тиск;
- Збільшення навантаження на ШКТ (шлунково-кишковий тракт), що загрожує метеоризмом, здуттям, подразненням;
- Деякі фрукти калорійні, тому буде відбуватися швидкий набір ваги;
- Після споживання навіть несолодких яблук, у вас підвищиться апетит, і ви захочете його «загасити» бутербродом або чимось ще;
- Роздратування шлунка з кислоти з фруктів.
Щоб не хотіти їсти вночі після фруктів, потрібно почекати 10-20 хвилин після споживання і випити 1-2 склянки води. Після цього спрага» поїсти ” пропаде, і ви не навантажите свій огранізм. Варто відзначити, що необхідно обмежити споживання фруктів на ніч, виходячи з наведених вище причин.
Коли найкраще їсти фрукти?
Гарне питання для тих, хто вирішив правильно харчуватися і стежити за своєю фігурою. Дієтологи запевняють, що найкращий час для фруктів – перша половина дня. В цей же час, вони застерігають, що на голодний шлунок краще не їсти яблука, банани або апельсини, тому що вони тільки погіршать ситуацію.
Спочатку потрібно щільно поснідати, а потім вже їсти фрукти. Засвояться вони набагато краще, ніж це було б ввечері. Ось такі пояснення можуть дати вам зрозуміти, чому не можна їсти фрукти на ніч.