Так устроен организм человека, что ему необходимы как периоды бодрствования, так и периоды покоя. Во время работы, учебы, тренировок, даже простой домашней работы и приёма пищи все органы человеческого организма активно работают. Желудочно-кишечный тракт принимает и перерабатывает питательные вещества. В статье разберемся в вопросе, почему нельзя спать днем.
Сердечно сосудистая система обеспечивает кровью все артерии, вены и сосуды. Лёгкие и бронхи снабжают организм кислородом. Косно — мышечная система позволяет человеку двигаться. Печень и почки фильтруют и очищают организм от шлаков и токсинов. Мозг в это время активно работает, посылая сигналы по нервным окончаниям во все органы.
Всё это происходит днём. Во время такой интенсивной работы все органы и системы человеческого организма устают и изнашиваются, ослабляется иммунитет. Для того, чтобы иммунная система человека смогла восстановиться ей необходим гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается только ночью. Поэтому бодрствовать ночью и спать только днём нельзя.
Почему нельзя спать днем
- Днём под воздействием солнечного света в организме человека вырабатывается гормон серотонин. Этот гормон обеспечивает человеку хорошее настроение и ощущение бодрости. За это серотонин ещё называют гормоном радости.
- Чтобы не чувствовать себя подавленным, вялым и разбитым днём нельзя спать. Кроме того без серотонина невозможна выработка мелатонина. Этот процесс может происходить в организме ночью во время сна, когда темно и человек находится в состоянии покоя.
Что будет, если спать днём
Учеными из университета города Кембридж были проведены эксперименты, доказывающие вредное влияние на организм человека привычки спать днём. Доказано, что такая привычка приводит не только к ухудшению состояния здоровья, но и ведёт к значительному сокращению продолжительности жизни. Примерно на 4 года меньше живут любители поспать днём.
Человек, который спит днём, часто испытывает недостаток солнечного света. Это приводит к снижению выработки гормона серотонина, ослаблению иммунитета и развитию различных заболеваний. Вялость, чувство усталости, ворчливость, плохое настроение становятся постоянными спутниками таких людей.
Почему нельзя спать днём людям старше сорока лет
Особенно опасна привычка спать днём для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Среди людей этой категории в несколько раз увеличиваются случаи ранней смерти. Кроме того у людей старшего возраста часто уже имеются различные патологии и хронические заболевания, которые продолжительный дневной сон может усугубить.
Люди, уже перенесшие инсульт или находящиеся в прединсультном состоянии, должны знать, что спать или дремать днём им нельзя. Это опасно, потому, что когда они дремлют днём, их давление становится нестабильным. А перепады давления, особенно резкие, чреваты кровоизлиянием в мозг.
Такая же опасность грозит больным сахарным диабетом. Если они заснут днём после обеда, показатель сахара в их крови может резко повысится. Это может привести к тяжелым осложнениям.
Кроме всего прочего пожилые люди часто страдают от бессонницы. Тогда ночной «недосып» они стараются это компенсировать дневным сном. Страдающим бессонницей нельзя спать днём, так как это только усугубит их проблему.
Кому и сколько можно спать днём
Для маленьких детей дополнительный к ночному дневной сон никто не отменял. Растущему организму это необходимо. Да и взрослым людям иногда бывает полезно, а порой и просто необходимо вздремнуть днём.
Замечено, что непродолжительный дневной сон может принести большую пользу. Он помогает снять психологическую нагрузку, снизить чувство усталости. После короткого дневного сна улучшается настроение, повышается работоспособность.
Спать днём рекомендуется, надев на глаза светозащитную маску, чтобы создать ощущение темноты. Продолжительность днёвного сна не должна превышать 20 минут. Чтобы вместо бодрости не ощутить чувство разбитости, долго спать днём нельзя.
Да, замечала на себе, что даже если очень хотелось спать, днем все равно после сна остается усталость и «разбитое» состояние. Помогает, если позволить себе подремать 10-15 минут, а высыпаться все равно лучше ночью.
Все факты, приведенные в статье, кажутся пугающими. Особенно для меня, любителя поспать. На всякий случай прислушаюсь к написанному и буду перестраиваться на нормальный ночной сон!
Я иногда себе позволяю вздремнуть полчаса или час, если накануне легла поздно спать. И тогда чувствую в себе снова прилив сил. А если же спать много, то действительно приходит разбитость и вялость.
Часто сплю днем и не вижу в этом ничего плохого. Самочувствие хорошее, на здоровье не жалюсь, так что на мой взгляд, не в том проблема когда ты спишь, а в том сколько. Ведь недосыпание и пересыпание намного хуже для организма чем время когда ты засыпаешь.
Вот за полярным кругом, где, к примеру в декабре, солнце вообще не появляется, можно спать) Та по-другому и не получается понять день или ночь. Или этот еще полярный день…спим и «ночью» с повязками на глазах))
Насколько я знаю, устраивать себе послеобеденный сон, многие врачи даже рекомендуют. Более того, в военно-морском флоте, по распорядку дня положен «адмиральский час». Когда экипажу дается час на отдых после обеда. Да и во многих странах с теплым климатом, поспать днем, когда царит жара — это в порядке вещей.
Спать или нет днем, каждый человек должен определить для себя. Я основываюсь на собственном самочувствии. Стоит мне только поспать днем, так голова начинает болеть, какая-то апатия ко всему, чувствую себя разбитой. До статьи не знала точных причин, теперь в курсе. Но некоторым становится лучше даже после получасового сна. Поэтому каждый выбирает свое.
В выходные я часто сплю днем. Я устаю и мне хочется расслабиться, тем более по ощущениям я чувствую себя лучше. Мне 28 и по ночам сплю 6-7 часов, тем более не вижу смысла терпеть и отказывать себе в отдыхе.
Так вот почему чувствуешь себя таким уставшим, когда спишь днем! Всегда думала, что чем больше, тем лучше. А оказывается, что нет. Больше никогда не буду спать дольше двадцати минут, да и вообще постараюсь за ночь успеть выспаться.
Спасибо за статью. Оказывается я много чего не знал о дневном сне. Всегда думал, что днём спать полезно. И чем больше тем лучше. А все оказалось немного иначе. Теперь пересмотрю своё виденье по данному вопросу и отнесусь к этому приятному занятию по ответственнее.
У меня был продолжительный опыт сна днем. Работа такая: заканчивал ночью, засыпал под утро и вставал после обеда. Поначалу еще ничего, зато спустя несколько месяцев заметил, что стало очень тяжело просыпаться. А когда пришла зима, то получилось, что совсем не видел солнечного света. Ощущения не из приятных. Вроде темнота и ночь и надо спать, а ты бодрствуешь. Очень был рад, когда эти мучения прекратились!