Почему нельзя читать в транспорте?

В современном ритме жизни человеку нередко приходится быстро осваивать большие объемы информации. Однако, в условиях постоянной нехватки времени зачастую это приходится делать буквально на бегу.

Так, всё больше и больше людей предпочитает читать в транспорте, коротая время в поездке за книгой или журналом. Основной причиной этому является нежелание тратить впустую время, проведенное в дороге, ведь его можно провести с пользой. Однако, специалисты единогласно утверждают, что такое хобби крайне вредно для здоровья, и от него лучше отказаться.

Итак, почему нельзя читать в транспорте и какими последствиями это может обернуться?

• Прежде всего, негативное влияние на здоровье глаз оказывает низкая освещенность книги при чтении в транспорте, а также ее нестабильный уровень. Объекты за окном могут то загораживать часть света, то наоборот, открывать ему полный доступ, из-за чего глазам приходится постоянно адаптироваться к изменяющейся яркости бумаги. Это оказывает колоссальную нагрузку не только на глаза, но и на головной мозг, заставляя его приспосабливаться к нестабильной картинке перед глазами. Долгое время, проведенное в такой усиленной работе, может привести к головной боли, головокружению, тошноте.
• Еще одним важным фактором, выступающим против чтения в транспорте, является его постоянная вибрация. Вне зависимости от положения туловища и расположения книги, текст перед глазами будет неизбежно дрожать. Адаптация к такому чтению требует усиленной работы глазодвигающих и фокусирующих хрусталик глазных мышц. Такое перенапряжение приводит к быстрому утомлению и усталости глаз, снижению резкости зрения.

Если чтения в дороге избежать невозможно, важно позаботиться о максимальном снижении всех факторов, провоцирующих перенапряжение глаз и головного мозга. Так, чтобы снизить уровень вибрации текста, следует воспользоваться способностью тела к естественной амортизации, которая достигается благодаря позвоночнику.

Для этого необходимо принять такое положение, при котором плечи, поясница и локти не будут касаться спинки сидения, расслабить мышцы спины и разместить книгу на постоянном расстоянии от глаз. Данный способ поможет добиться минимального смещения угла зрения относительно книги и таким образом снизить вибрационный фактор, а, следовательно, нагрузку на глаза.

Людям, имеющим проблемы со зрением, следует подходить к процессу чтения в транспорте с особой осторожностью, поскольку в сравнении с воздействием на здоровое зрение, негативные последствия могут быть существенно больше.

Вывод

Однако, если такая необходимость всё же возникает, следует соблюдать ряд важных правил. Так, людям, страдающим близорукостью, предпочтительно читать только в бифокальных сферопризматических очках. Пассажирам с дальнозоркостью, в том числе возрастной, следует погружаться в книгу только в очках для работы, при этом минимизировать нагрузку поможет чтение одним глазом.

Страдающим косоглазием людям категорически не рекомендуется практиковать чтение в транспорте, однако если избежать этого невозможно, как и в случае с дальнозоркостью, лучше читать одним, желательно хуже видящим глазом.

Таким образом, специалисты рекомендуют полностью воздерживаться от погружения в книгу во время путешествия на любых видах транспорта либо делать регулярные перерывы, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. Для этого после прочтения каждой страницы следует делать паузу на несколько минут, переводя взгляд на какую-либо дальнюю точку за окном. А также важно не забывать о регулярной гимнастике для глаз в перерывах между любой напряженной работой.