По наблюдениям специалистов, хроническое недосыпание ведет к снижению жизненного тонуса, работоспособности. Вызывает недомогание, вялость, снижение умственных способностей, депрессию, обострение имеющихся уже заболеваний. Наверное, поэтому с приходом выходных дней или долгожданного отпуска все стараются вдоволь выспаться.
Но, как оказывается, и длительный сон чреват неприятными последствиями. Последние многочисленные наблюдения ученых показывают, что чрезмерная любовь к длительному сну может даже навредить здоровью человека.
Почему нельзя спать больше 8 часов? Какие последствия несет длительный сон?
Благодаря медицинским исследованиям, длительный сон может спровоцировать ряд негативных последствий:
- снизить социально-экономический статус, ведь чем дольше спишь, тем больше упускаешь возможностей для успешного продвижения как по жизненной, так и по карьерной лестнице;
- спровоцировать психические и физиологические нарушения в человеческом организме;
- создать благоприятную почву для возникновения многих заболеваний, например, сахарного диабета;
- сон длительностью более 8 часов способен значительно увеличивать вероятность развития инсульта;
- чрезмерно долгий сон —8 часов и более в сутки, легко может вызывать головные боли, слабость, вялость, недомогание, тошноту, головокружение, потемнение в глазах;
- привычка долго оставаться в постели, особенно в дневное время или сразу после приема пищи, может привести к появлению избыточного веса, попросту к ожирению, а это как следствие приводит к затяжным депрессиям, слезам, низкой самооценке;
- сон, длительностью более восьми часов, позволяет капризничать артериальному давлению, что, в свою очередь, тянет за собой массу побочных явлений;
- во время сна все физиологические процессы человеческого организма замедляют активность, давление снижается, кровь течет медленнее, и если долго находиться в состоянии сна, может запуститься образование тромбов. Проблемы сердечно-сосудистой системы из-за долгого сна не принесут никому ничего хорошего;
- по мнению многих ученых, долгий сон значительно сокращает жизнь, а это особенно актуально для тех, кто стремится к долгожительству.
Профилактические меры для улучшения сна
Для активной жизни человеку среднего возраста необходимо спать 7 часов в сутки и ни в коем случае не больше 9.
Если же человек спит более восьми часов в сутки и просыпается уставшим, на это есть свои причины. Для получения профессиональной консультации необходимо обратиться к доктору, который назначит медицинское обследование для установления причины пересыпания.
Тем не менее надо пересмотреть отношение к жизни, отказаться от пагубных привычек (курение, алкоголь), крепкого кофе на ночь. Составить индивидуальный распорядок дня, найти место для физических упражнений, правильного сбалансированного питания. Ежевечерне проветривать спальню.
Не менее важно знать, что вредно не только пересыпание, но и недосыпание.